ผลไม้แห้งแช่แข็งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

ชิปกล้วยแห้งเป็นของว่างหรือของหวานที่ดีต่อสุขภาพหากกินในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าลืมแปรงฟันหลังจากนั้น แม้ว่ามันอาจจะไม่ชัดเจน แต่ผลไม้แห้งที่แห้งจริง ๆ แล้วเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพกว่าผลไม้แห้งปกติตามการศึกษาใหม่ ด้วยการใช้กระบวนการอบแห้งเพื่อให้ผลไม้สดเป็นระยะเวลานานขึ้นอาหารว่างผลไม้แห้งส่วนใหญ่จะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือสารกันบูดซึ่งปกป้องพวกเขาจากรสชาติที่ไม่ดี 

เนื่องจากตู้แช่แข็ง - ผลไม้แห้งมีน้ำน้อยกว่าผลไม้สด - จบลงด้วยการกินมากขึ้นซึ่งหมายถึงสารอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตามวิตามินที่พบในผลไม้สดจำนวนมากถูกทำลายด้วยความร้อนในระหว่างกระบวนการอบแห้งเช่นวิตามิน B12, C และ E. 

ดังนั้น: ผลไม้อบแห้งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผลไม้และผักสดสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพ ดังนั้นหากคุณต้องการเตรียมอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ง่ายต่อการบรรจุให้ใช้ผลไม้แห้ง นี่คือเหตุผลบางประการที่ทำให้ความนิยมสำหรับผลไม้แห้งแห้งอยู่ในสภาพจางหายไปและทำไมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและใช้งานได้จริง 

ข้อได้เปรียบอื่น ๆ ของตู้แช่แข็ง - ผลไม้แห้งมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและสามารถบรรจุได้อย่างง่ายดายในระหว่างการเดินทาง 

ผลไม้แห้งอื่น ๆ ยังมีอยู่ในรูปแบบขนมเช่นรูปแบบแห้งปกติเคลือบน้ำตาลและหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมผลไม้แห้งได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันมีหรือไม่มีน้ำตาลเพิ่มตราบใดที่มันสด 

ผลไม้แห้งอาจเป็นของว่างที่มีประโยชน์เมื่อไม่มีเครื่องทำความเย็นและสามารถใช้งานได้นานกว่าผลไม้สดตาม USDA 

ผลไม้แห้งมีเส้นใยมากกว่าผลไม้สดและโปรตีนมากกว่าสองเท่าของผลไม้และผักสดและเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่ดี ด้วยการกลั่นตัวลงในแพ็คเกจที่เล็กกว่ามากผลไม้แห้งสามารถมีเส้นใยได้มากถึง 1.5 กรัมหรือโปรตีนประมาณ 1/4 ถ้วย ผลไม้แห้งเช่นลูกเกดและลูกพลัมนั้นสะดวกเพราะมีปริมาณเส้นใยสูงและปริมาณโปรตีนสูง 

ปัญหาคือวิธีการวัดผลไม้เมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้อื่น ๆ แต่ถ้าคุณดูรุ่นแห้งคุณจะเห็นน้ำตาลและแคลอรี่มากขึ้นต่อการเสิร์ฟเพราะพวกเขาเป็นผลไม้แห้ง ผลไม้สูญเสียปริมาณและไม่ได้พัฒนาน้ำตาลมากขึ้นเมื่อแห้งดังนั้นจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 

คุณสามารถทิ้งผลไม้ไว้ในดวงอาทิตย์เพื่อระบายออกตามธรรมชาติหรือแช่แข็งให้แห้งในเครื่องขจัดน้ำออกเป็นพิเศษ คุณต้องเอาปริมาณน้ำออก แต่ก็พร้อมเมื่อน้ำเกือบทั้งหมดหายไปและช่วยรักษาไว้ 

ปริมาณเส้นใยธรรมชาติช่องแช่แข็ง - ผลไม้แห้งสามารถช่วยคุณควบคุมความอยากอาหารและป้องกันไม่ให้มีการเข้าถึงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองฟันหวานของคุณได้เพราะผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติ ไฟเบอร์ควบคุมความอยากอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้คุณไปถึงอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังมื้ออาหาร Freeze - ผลไม้แห้งเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความอยากอาหารเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง 

ในกรณีส่วนใหญ่ผลไม้แห้งแช่แข็งคล้ายกับปริมาณไฟเบอร์ของผลไม้แห้ง แต่ถ้าคุณพยายามเพิ่มปริมาณไฟเบอร์การกินผลไม้สดอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า 

ผลไม้แห้งจะเป็นประโยชน์ตราบใดที่คุณไม่หักโหม แต่ข้อเสียคือมันมีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมากเมื่อคุณได้รับน้ำตาลเพิ่ม ข้อได้เปรียบของการเพิ่มผลไม้แห้งลงในอาหารของคุณคือปริมาณเส้นใยที่สูงและยังมีโปรตีนในปริมาณที่ดี 

ฉันติดอยู่กับปริมาณเล็กน้อยเพราะรสหวานทำให้ง่ายต่อการได้รับไม่กี่เมื่อออนซ์หรือสองเพียงพอ 

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและให้นมฟันฟันหวานของคุณในเวลาเดียวกันคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับผลไม้แห้ง-ฟรี-ฟรีอาหารว่างแสนอร่อยที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกที่และทุกเมื่อที่คุณต้องการ ไม่เพียง แต่จะมีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังเติมเส้นใยให้คุณและไม่มีสารให้ความหวานเพิ่มเติมหรือสารกันบูด พวกเขายังเป็นแหล่งโปรตีนเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยมดังนั้นพวกเขาก็ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเช่นกัน 

ผลไม้อบแห้งเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกรอบกรอบที่ออกมาพร้อมกับกัดทุกครั้ง ผลไม้แห้งแบบเยือกแข็งสามารถรับประทานได้หลายวิธีเช่นเป็นของว่างเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยอาหารข้างเคียงหรือแม้กระทั่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร 

ซึ่งแตกต่างจากผลไม้แห้งซึ่งสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากการขาดน้ำตัวเลือกแห้งยังคงแช่แข็ง ดังนั้นหากคุณรักษาคุณค่าทางโภชนาการและมองหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพนี่เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณกำลังเดินทาง