2. ส่งเสริมลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ
จากหนังสือ 'Healing Foods' เนื้อมะม่วงมีเส้นใยอาหารพรีไบโอติกซึ่งช่วยเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ลำไส้ที่มีสุขภาพดีเป็นอันตรายต่อสภาวะที่มีสุขภาพดี ลำไส้รั่วนอกเหนือจากการย่อยอาหารที่ไม่ดีส่งผลให้เกิดสภาพผิวเช่น IBS, โรคหอบหืด, การเผาผลาญช้าและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

3. เพิ่มภูมิคุ้มกัน  คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่ามะม่วงขนาดเฉลี่ยมีไม่เกินสองในสามของปริมาณที่แนะนำต่อวันของวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่/ไข้หวัดใหญ่

4. ส่งเสริมสุขภาพตา
 การรวมมะม่วงในอาหารอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพดวงตาของคุณ มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการผลิตวิตามินเอสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังช่วยปรับปรุงการมองเห็นเพิ่มสุขภาพดวงตาโดยรวมและแม้แต่ป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือการสูญเสียการมองเห็น

5. ลดคอเลสเตอรอล

การกินมะม่วงสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้เช่นกัน เพคตินเส้นใยในระดับสูงอาจช่วยลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ซึ่งทำให้โล่ในหลอดเลือดและบล็อกการไหลเวียนของเลือด

6. ล้างผิวหนัง
 มะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินซีที่เป็นมิตรกับผิวหนังและวิตามินเอซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมผิวหนังและการซ่อมแซมผิว มะม่วงที่กินในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นที่รู้จักกันในการขัดผิวและกำจัดรูขุมขนที่ตายแล้ว ตามที่นักโภชนาการ macrobiotic และผู้ประกอบการด้านสุขภาพ Shilpa Arora nd“ มะม่วงเต็มไปด้วยสารอาหารรักษาผิวหนัง ตัวอย่างเช่นไฟเบอร์ในมะม่วงทำความสะอาดลำไส้ของคุณที่มีพิษมากเกินไป

7. แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถเพลิดเพลินได้

ใช่มันหวานและควรกินเท่าที่จำเป็น แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้มะม่วงเป็นคนที่เข้มงวดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของมะม่วงอยู่ระหว่าง 41 ถึง 60 โดยมีค่าเฉลี่ย 51 ค่า 51 อยู่ที่ระดับล่างสุดของมาตราส่วนดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่น้อยกว่า 55 ถือว่าเป็นอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะบริโภค อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้แน่ใจว่าการปล่อยน้ำตาลในเลือดช้าและไม่มีการขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลัน นอกจากนั้นมะม่วงยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง

8. การลดน้ำหนักเอดส์

มะม่วงเมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ไฟโตเคมิคอลในผิวมะม่วงทำหน้าที่เป็นบัสเทอร์ไขมันตามธรรมชาติ เนื้อมะม่วงเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร เส้นใยทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ในการกินผลไม้หรือผักที่มีไฟเบอร์สูงคุณรู้สึกว่าเต็มไปด้วยเวลานานขึ้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณซุกอยู่ในของว่างที่ขรุขระสูงอื่น ๆ